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Se connecterPréparation
10 min
Cuisson
15 min
Portions
4
Difficulté
Facile
Coût estimé
-
Dans une petite poêle, verser l’eau, la sauce soya, le vinaigre de riz, la cassonade, et le cinq-épices. Porter à ébullition, puis ajouter la protéine végétale texturée. Bien mélanger, retirer du feu, puis laisser reposer pendant 5 minutes. 2. Porter une casserole d’eau à ébullition, puis cuire les nouilles selon les indications sur l’emballage. Égoutter et réserver. 3. Dans une grande poêle, à feu moyen, faire chauffer l’huile végétale, puis faire revenir le brocoli de 5 à 6 minutes. 4. Ajouter l’ail, le gingembre et les petits pois, puis poursuivre la cuisson pendant 2 minutes. 5. Ajouter le mélange de protéine végétale et les nouilles cuites, bien remuer, puis poursuivre la cuisson de 2 à 3 minutes à feu doux.
La protéine végétale texturée (PVT) est produite à partir de farine de soya. C’est un aliment très riche en protéines et faible en gras. Pour réhydrater la protéine végétale, on met 1 tasse de liquide bouillant pour 1 tasse de protéine. Il suffit de patienter 5 minutes et c’est prêt. Par contre, dans les recettes qu’on vous propose, la quantité de sauce est adaptée pour cuisiner à partir de la protéine végétale sèche. Elle se réhydratera dans la recette et prendra du même coup toutes les bonnes saveurs de la sauce. La protéine végétale texturée (PVT) se trouve facilement dans les magasins d’aliments en vrac. Elle se conserve plusieurs mois dans un contenant hermétique à température ambiante.
Auteur original: Trois fois par jour
Les recettes sont partagées à des fins éducatives. Tous les droits appartiennent à leurs auteurs respectifs.